كيفية التخلص من الدوار أثناء السفريعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض المزعجة مثل الدوار عند السفر بالسيارة أو الحافلة أو القطار أو الطائرة ، والتي يمكن أن ترتبط بالغثيان وأعراض أخرى ، ويسعى الكثيرون إلى حلول جذرية وسريعة لهذه المشكلة. وسيتم وصف ذلك في هذه المقالة بالإضافة إلى العديد من النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعد في ذلك.
المحتويات
الدوخة عند السفر
الدوخة أثناء السفر هي أحد أعراض دوار الحركة ، وهو إزعاج شائع جدًا في الأذن الداخلية ناتج عن الحركة المتكررة من السيارة أو الحركات الأخرى التي تهيج الأذن الداخلية ، ويعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو حتى القيء عند ركوب الطائرة. غالبًا ما يُشار إلى هذه الحالة باسم دوار الحركة ، ولكن عند الصعود على متن قارب أو سفينة ، يُشار إليه غالبًا باسم دوار البحر ، ولكنه الاضطراب نفسه.[1]
أنظر أيضا: كيف تتخلصين من الشخير اثناء النوم
كيفية التخلص من الدوار أثناء السفر
هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل أو تعالج الدوخة أثناء السفر ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تعاطي الأدوية وقبل السفر ، حيث يعطي الطبيب النصائح والتعليمات ويصف الأدوية المناسبة لكل شخص. نبذة عن التاريخ الصحي وفيما يلي أهم الطرق للتخلص من الدوار عند السفر:[1]
تعاطي المخدرات
حيث يمكن اعتبار الأدوية وسيلة جيدة للوقاية من الدوار أثناء السفر ، فمن الضروري تناول الأدوية عندما تكون الدوخة متكررة وشديدة ويفضل تناولها قبل السفر وقبل الشعور بالدوار ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها. . منهم على النحو التالي:
- سكوبولامين: إنه العلاج الأكثر شيوعًا لدوار الحركة أو الدوخة أثناء السفر ويجب تناوله قبل أن تبدأ الأعراض ويتوفر على شكل رقعة يتم لصقها خلف الأذن قبل 6-8 ساعات من السفر.
- بروميثازين: يجب تناوله قبل السفر بساعتين ، وعادة ما تستمر آثاره من 6-8 ساعات ، وقد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم ، لذا يجب تجنب القيادة أثناء تناوله.
- سيكليزين: يكون أكثر فاعلية عند تناوله قبل السفر بنصف دقيقة على الأقل ولا ينصح به للأطفال دون سن 6 سنوات.
- ديمينهيدرينات: يتوفر في الصيدليات على شكل أقراص ويتم تناوله كل 4-8 ساعات.
- صمغ ديمينهيدرينات: في عام 2012 ، وفقًا لخبراء من الجمعية الأمريكية لعلماء الأدوية ، أظهرت دراسة أن المرضى كانوا قادرين على امتصاص الدواء من خلال الفك.
- ميكليزين: يكون أكثر فاعلية عندما يؤخذ قبل السفر بساعة. لا ينصح به للأطفال أقل من 12 سنة. قد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم.
النظر في الأفق
اقتراح شائع هو النظر من نافذة السيارة المتحركة والنظر إلى الأفق أو الفضاء. يساعد هذا في إعادة توجيه إحساسك الداخلي بالتوازن من خلال توفير إعادة تأكيد بصري للحركة.
ابق عينيك مغمضتين وخذ قيلولة
عند السفر ، من المفيد التخلص من الدوخة عن طريق إغلاق العينين أو أخذ قيلولة إن أمكن ، حيث يساعد ذلك في حل تعارض الإدخال بين العين والأذن الداخلية.
علكة
يعد المضغ من الطرق البسيطة للتخفيف من دوار السيارة العادي إلى الخفيف ، لأن مضغ العلكة له تأثير خارق في تقليل الدوار أثناء السفر ، ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة ليس الشيء الوحيد الذي يمكن مضغه لتخفيف الآثار الخفيفة للدوخة أثناء السفر. . من الممكن تناول وجبات خفيفة تحتوي على أو تحلية أو مجرد مضغ ، مما يقلل من الآثار السلبية للتفاوت بين الرؤية والتوازن بشكل عام.
تنفس هواء نقي
يمكن للهواء البارد النظيف أيضًا أن يخفف بعض الدوار أثناء السفر ، ولكن ربما يتعلق الأمر كله بتجنب الروائح الكريهة التي يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ.
العلاج بالإبر
يعمل الاختصاصي باستخدام نفس نقاط الوخز بالإبر ، ولكنه يحفز مناطق الشفاء هذه بضغط الإصبع بدلاً من إدخال إبر دقيقة. دليل.
اسباب الدوار اثناء السفر
يتلقى دماغ الإنسان إشارات من الأجزاء الحساسة للحركة في الجسم ، وهي العيون والأذن الداخلية والعضلات والمفاصل ، وعندما ترسل هذه الأجزاء معلومات متضاربة ، لا يستطيع الدماغ معرفة ما إذا كنت ثابتًا أم متحركًا ، مما يسبب الارتباك. استجابة الدماغ التي تجعل الشخص يشعر بالدوار والغثيان وأعراض غير مريحة. البعض الآخر ، مثل أثناء القيادة ، الشخص:[2]
- عيونها ترى الأشجار تمر وتسجل الحركة.
- يمكن أن تشعر آذانهم الداخلية بالحركة.
- الشعور بثبات العضلات والمفاصل.
- يشعر الدماغ بالانفصال بين هذه الرسائل.
لذلك ، يشعر الدماغ بالتوتر ، وإرسال إشارات المرض ، والعديد من الإجراءات التي تسمى المحفزات أو المحفزات أثناء السفر يمكن أن تسبب الدوار ، مثل:
- جولات الملاهي وتجارب الواقع الافتراضي.
- القراءة أثناء التنقل.
- ركوب قارب أو سيارة أو حافلة أو قطار أو طائرة.
- ألعاب الفيديو والأفلام.
الأعراض المصاحبة للدوخة عند السفر
لا تقتصر أعراض دوار الحركة على الدوار أثناء السفر ، ولكن هناك أعراض أخرى يمكن أن تختلف في شدتها وشدتها من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون أعراض دوار الحركة مفاجئة ، حيث قد يشعر الشخص بالتحسن. على الفور ، ثم تعاني فجأة من بعض الأعراض التالية:[2]
- عرق بارد
- الدوخة أو الدوار.
- احترق.
- صداع.
- تهيج عصبي
- عدم القدرة على التركيز
- زيادة اللعاب
- الغثيان أو القيء.
- جلد شاحب
- سرعة التنفس أو ابتلاع الهواء.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالدوار؟
يمكن لأي شخص أن يعاني من الدوخة والأعراض المصاحبة له أثناء السفر. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص سيعاني من دوار الحركة في مرحلة ما من حياته. النساء والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا هم الأكثر عرضة للخطر. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الحالة على أي شخص ، ويمكن أن تزيد العوامل التالية من فرص إصابة الشخص بدوار الحركة:[3]
- تاريخ عائلي للإصابة بدوار الحركة.
- استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية ، مثل تناول حبوب منع الحمل.
- اضطرابات الأذن الداخلية.
- دورة الطمث لدى الإناث.
- الصداع النصفي أو الصداع النصفي.
- مرض الشلل الرعاش.
- حمل.
أنظر أيضا: أفضل علاج لمتلازمة القولون العصبي من الصيدلية
أعشاب لعلاج الدوخة أثناء السفر
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتخفيف الدوار أثناء السفر ، ومن هذه الأعشاب:[3]
- زنجبيل: يعتبر جذر الزنجبيل علاجًا شائعًا للغثيان ويمكن العثور عليه في العديد من الأشكال ، مثل الكبسولات أو الشاي أو الزنجبيل المسكر.
- زيت اللافندر: معروف بتأثيراته المهدئة ، يمكن استنشاق زيت اللافندر أو وضعه موضعياً.
- زيت النعناع: هذا النبات مفيد أيضًا في تقليل الدوخة والغثيان أثناء السفر ، ويمكن تناوله في شكل كبسولات أو إضافته إلى الماء أو الشاي.
طرق منع الدوخة أثناء السفر
يمكن أن تقلل هذه الإجراءات والأساليب من احتمالية إصابة الشخص بالدوار أثناء السفر ، أو تخفيف الأعراض المصاحبة في حالة حدوثها:[3]
- الأعشاب: استنشق روائح النعناع أو الزنجبيل أو اللافندر المهدئة.
- مص الحلوى الصلبة المصنوعة من النعناع أو الزنجبيل.
- قبل السفر ، يجب أن تشرب الكثير من الماء ، وتفضل الأطعمة قليلة الدسم واللينة والنشوية ، وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة أو الحمضية والوجبات الدهنية التي قد تصيب الراكب بالغثيان. .
- تجنب المشروبات الكحولية والتدخين.
- يمكن توجيه استنشاق الهواء النقي بحيث يتم دفعه باتجاه الوجه من خلال فتحات التهوية ، وإذا أمكن ، يمكن خفض نوافذ السيارة.
- تجنب استخدام أجهزة قراءة الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الكتب
- إذا أمكن ، استلقِ أو اجلس وأغمض عينيك.
كما يمكن أن يحدث فرقًا في مكان جلوس الشخص ، لذلك يجب اتباع النصائح التالية:
- الأحذية: من الأفضل الجلوس في منتصف القارب على السطح العلوي.
- أوتوبيس: اختر مقعدًا بجانب النافذة.
- سيارة: اجلس في مقعد الراكب الأمامي.
- السفينة أو الرحلة البحرية: يجب حجز المقصورة باتجاه مقدمة السفينة أو منتصفها.
- طائرة: من الأفضل الجلوس في قسم الجناح.
- قطار: اختر عتبة النافذة الأمامية.
بذلك ، أيها القراء الأعزاء ، وصلنا إلى نهاية هذا المقال وتعلمنا. كيفية التخلص من الدوخة أثناء السفرتحدثنا عن أهم الأساليب والطرق التي يمكن أن تقلل أو تمنع أعراض دوار الحركة ، وكذلك أعراض وأسباب هذا المرض والأشخاص الذين يتعرضون له.
- ^ medicalnewstoday.com ، ما الذي يجب معرفته عن دوار الحركة؟25.12.2022
- ^ my.levelandclinic.org ، دوار الحركة25.12.2022
- ^ familydoctor.org ، دوار الحركة25.12.2022