السعرات الحرارية في البلح الرطب

السعرات الحرارية في التمر الرطب هي ثمرة النخيل وهي منتشرة في الدول العربية وتعتبر من الثمار المتوافرة بكثرة على المائدة العربية خاصة أنها ذات مذاق حلو وسكريات ويعتقد البعض أن السعرات الحرارية في التمر الرطب عالية وسنشرح ذلك في المقالة التالية.

عدد السعرات الحرارية في التمور الرطبة

التمر الرطب عبارة عن تمور سوداء تنمو على أشجار النخيل ويعطي هذا الاسم كمؤشر على نضج التمور وأنها أصبحت رطبة وحان وقت قطفها وتناولها وتتميز التمور بطعمها اللذيذ واللذيذ.

تقدر السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من التمور الرطبة ، أو 1000 كيلوجرام ، سواء كانت سوداء أو حمراء ، بنحو 2140 سعرة حرارية.

– تحتوي حبة التمر الرطب على حوالي عشرين سعرة حرارية فقط ، والتمر غني بالكربوهيدرات بحوالي 96٪ من تلك السعرات الحرارية في التمر الرطب وحوالي 1٪ فقط في المواد الدهنية و 3٪ بالبروتينات.

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في خبز فينو

السعرات الحرارية في التمر الرطب مناسبة لاتباع نظام غذائي

– الكربوهيدرات هي نسبة عالية في التمر الرطب ، مما يعني أنه إذا أكل الشخص حوالي مائة جرام من التمر ، فإن هذه الجرامات هي أقصى ما يمكن أن يحصل عليه إذا كان شخصًا يتبع نظامًا غذائيًا أو يخشى زيادة الوزن.

– بحساب السعرات الحرارية في التمور الرطبة فقط للفرد والتي تتراوح من 20 إلى 26 سعرة حرارية ، خمس حبات من التمر الرطب تساوي 100 سعرة حرارية أو أكثر.

لا نستطيع أن نقول أنها تنتمي إلى الأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم ، لما تحتويه من فوائد كثيرة للجسم ، والسكريات الموجودة فيه هي سكريات طبيعية.

شاهد أيضا

السعرات الحرارية في جيلي

القيمة الغذائية في التمور الرطبة

تحتوي التمر الرطب على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام ، حتى لو كانت السعرات الحرارية في التمر الرطب عالية ، لكنها غنية بالألياف والسكريات الطبيعية والكربوهيدرات والأحماض الدهنية ونسبة جيدة من الماء.

تحتوي التمر الرطب أيضًا على مجموعة واسعة من الأحماض مثل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك وغني بمضادات الأكسدة ، والتي تعتبر مهمة لصحة مناعة الجسم.

تحتوي التمر الرطب على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 والثيامين.

التمر الرطب غني بالمعادن ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

فوائد التمر الرطب لصحة الجسم

– تعمل التمر الرطب على الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الجسم ويمكن تعديل الكمية المناسبة خلال مرحلة الرجيم لتزويد الجسم بما يحتاجه من السكريات الطبيعية.

تحتوي التمر الرطب على نسبة عالية من الألياف ، مما يتيح لها الشعور بالشبع والشبع ، مما يساهم في فعاليتها القوية في علاج الإمساك لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا.

يمد الجسم بما يفتقر إليه من المعادن والفيتامينات وفعال في علاج فقر الدم أثناء الرجيم وبشكل عام.

يعالج التمر الرطب حالات الاكتئاب والتوتر النفسي المصاحبة لفترات اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وفقدان الوزن وحتى المرضى الذين يعانون من هذه الحالة في الحياة العادية.

– يساعد التمر الرطب في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على التخلص من الدهون الضارة في الجسم طالما يتم تناولها ضمن السعرات الحرارية المحددة للفرد في اليوم.