المحتويات
تعتبر طريقة دراسة الطماطم إحدى طرق إدارة الوقت ، وغالبًا ما يرتبط مفهومها بالدراسة ، ولكن في الواقع يمكن استخدامها في إدارة الوقت بشكل عام ، لأن أكثر ما يحتاجه الناس في الوقت الحالي هو إكمال المهام بأداء أعلى. قدرة التركيز وهذه الطريقة تعتمد على عدة عمليات هي التخطيط والتتبع والمعالجة والتسجيل ، وسوف نصف هذا بالتفصيل في هذه المقالة من خلال الموقع فكرةي ونتحدث أيضًا عن كيفية تطبيقها. خاصة العملية التعليمية.
المحتويات
قصة ابتكار طريقة الطماطم للعمل
إنها تقنية لإدارة الوقت اخترعها طالب جامعي يدعى فرانسيسكو سيريلو ، ذات يوم شعر بالتعب الشديد أثناء ممارسة عملية الدراسة ، لكنه أصر على إنهاء دراسته لكنه لم يستطع التركيز عبثًا لذلك تحدى نفسه لمواصلة العمل لمدة عشرة أعوام كاملة. دقائق ، فذهب إلى المطبخ ليشرب الماء ، حيث وجد مؤقتًا يشبه الطماطم ، وفكرة استخدامه أثناء التحدي أثارت في ذهنه ، فاضبط المؤقت على عشر دقائق وعمل حتى انتهى الوقت ، ثم اعتمد هذه الطريقة في كل مرة يقوم فيها بعملية العمل ، لكنه حدد الوقت على خمسة وعشرين دقيقة.
انظر أيضًا: الصلاة لتسهيل الحفظ والفهم والدراسة وعدم النسيان
كيف تعمل الطماطم
تعتمد طريقة دراسة الطماطم كما ذكرنا سابقًا على استخدام عداد الوقت لاستخدام الدقائق كعامل محفز للطالب أثناء الدراسة ، وعلى الرغم من بساطة الفكرة إلا أنه من الضروري معرفة الخطوات الدقيقة . لهذا قبل التقديم سنتحدث عن النقاط التالية:
- كتابة قائمة بالمهام للعمل عليها أو أي عمل يتعين على الشخص إنجازه.
- احصل على جهاز توقيت لضبط الوقت عليه.
- اضبطي المؤقت على 25 دقيقة.
- ركز فقط على مهمة واحدة خلال هذه الدقائق.
- بعد الانتهاء من المهمة ، يستريح الشخص لمدة خمس دقائق.
- ابدأ المهمة التالية لمدة 25 دقيقة أخرى ، ثم خذ استراحة لمدة خمس دقائق.
- بعد الانتهاء من 4 مهام ، يأخذ الشخص استراحة أطول تصل إلى ثلاثين دقيقة.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من طريقة عمل الطماطم
قد يواجه الشخص صعوبة في استخدام طريقة الطماطم ، لذا فإن هذه النصائح يمكن أن تجعلها أسهل وأكثر فاعلية:
- قسّم المهام المعقدة: إذا استغرقت المهمة أكثر من 25 دقيقة لإكمالها ، فيمكن تقسيمها إلى عدة مهام أصغر.
- اجمع بين المهام البسيطة: يمكن الجمع بين المهام البسيطة المتعددة إذا كانت 25 دقيقة طويلة جدًا لإكمال المهمة.
- الالتزام بدوام كامل: يجب اعتبار الدقائق المحددة بمثابة وحدة زمنية غير قابلة للكسر ، مما يعني أنه يجب قضاء كل الوقت فقط في المهمة المحددة دون الانقطاع عن المهام الأخرى ، حتى لو كانت بسيطة جدًا مثل فحص رسائل البريد الإلكتروني.
- مضاعفة النتائج: يجب ألا يبدأ الشخص مهمة جديدة قبل انقضاء الوقت المحدد بالكامل ، وإذا أنهى المهمة قبل انتهاء الوقت ، فيمكنه مراجعة المهمة مرة أخرى لتحقيق نتيجة مزدوجة.
أنظر أيضا: خطة لرفع التحصيل الدراسي
لماذا تسمى التكنولوجيا طريقة الطماطم
تسمى هذه التقنية طريقة دراسة الطماطم بسبب شكل المؤقت الذي وجده فرانسيسكو في المطبخ واستخدمه أثناء الدراسة والذي يشبه قطع الطماطم إلى النصف.[1]
مبادئ طريقة عمل الطماطم
تهدف طريقة عمل الطماطم إلى زيادة إنتاجية الأفراد بناءً على بعض المبادئ الموضحة أدناه:[2]
- تقليل القلق والتوتر المرتبط بالشعور بضياع الوقت.
- لتحسين قدرة الفرد على التركيز عن طريق تقليل الانقطاعات المتكررة التي تسبب تشتيت الانتباه.
- يزيد من قدرة المرء على التخطيط واتخاذ القرارات.
- زيادة التصميم والمثابرة في تنفيذ المهمة الموكلة.
شاهد أيضا: إذاعة مدرسية عن أهمية الوقت
الأدوات المستخدمة في طريقة تدريب الطماطم
قد يعتقد البعض أنه لتنفيذ هذه الطريقة سيحتاج إلى الكثير من الأدوات ولكن الشيء الرئيسي الذي يميز هذه الطريقة عن الطرق الأخرى هو بساطتها ، لذلك سيحتاج الفرد إلى أدوات بسيطة للغاية ، وهي:
- أداة التخطيط: تحتوي أداة الجدولة على العديد من الخيارات ، حيث يمكن لأي شخص استخدام القلم والورقة أو استخدام الهاتف الخلوي أو قائمة مهام الكمبيوتر.
- أداة حساب الوقت: تعتبر الأداة الأساسية للطريقة ويمثلها أي جهاز يمكن أن يكون بمثابة ساعة توقيت لحساب الدقائق.
شاهد أيضًا: تجربتي في النجاح وخطة ناجحة لاجتياز الاختبارات بأعلى الدرجات
فوائد استخدام طريقة الطماطم في العمل
قد يقلل الكثير من الناس من أهمية طريقة الطماطم نظرًا لاسمها غير الخطير ، ولكن ما لا يعرفه هؤلاء الأشخاص هو الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها من هذه الطريقة ، ومنها:[1]
- سهولة البدء: السبب الرئيسي للتسويف والكسل في إنجاز المهام هو أن الشخص لديه مشاعر سلبية عند تذكر حجم المهمة والمدة التي قد يستغرقها لإكمالها. يقسم المهمة إلى مهام أصغر ، تستغرق كل منها وقتًا أقل ، مما يشجعه على البدء.
- محاربة الإلهاء: لأننا نعلم أن الانقطاعات الكثيرة أثناء تدفق المعلومات يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشخص للتركيز تمامًا ، تركز التكنولوجيا على مكافحة مختلف أساليب الانقطاع التي تمثلها الرسائل البريدية وكل ما يتعلق بوسائل التواصل الاجتماعي.
- يجعل الشخص أكثر وعيًا بأهمية الوقت: بمجرد أن يبدأ الشخص في تطوير خطة وتحديد الوقت الذي يستغرقه لتحقيقها ، فإنه سيولي أهمية أكبر للوقت ولن يفقدها حتى يكمل المهمة بأكملها.
- زيادة الإنتاجية: توفر طريقة الطماطم العديد من العوامل المعززة للإنتاجية ، وتتيح هذه العوامل وقتًا لتقليل الانحرافات ، والتركيز على إكمال المهمة في الوقت المحدد ، وكذلك منح الشخص وقتًا لأخذ استراحة محسوبة ولكن محسوبة.
كتاب طريقة الطماطم.
بعد أن صمم فرانسيسكو طريقة الطماطم للعمل ونشرها على نطاق أوسع ، كتب كتابه المكون من 130 صفحة عن تقنية عمل الطماطم ، ولكن على الرغم من الصفحات العديدة ، كان فرانسيسكو حريصًا جدًا على تقديم الطريقة. بسيط ولتعظيم استخدام الطريقة وتطبيقها ، يمكن تنزيل الكتاب مباشرة من هنا.
برنامج إضافي لممارسة الطماطم لتقنية العمل
لقد ألهم ابتكار فرانسيسكو ونجاحه المذهل العديد من مطوري البرامج ، لذا فقد اخترعوا العديد من التطبيقات التي يمكن تنزيلها على الهواتف المحمولة واستخدامها أثناء الدراسة ، بالإضافة إلى العديد من المواقع ومثال واحد يمكن استخدامه على الكمبيوتر لأداء المهام. المواقع ، “هنا” هو موقع Promodoro Tracker ، والذي يمكنك استخدامه بسهولة عبر الرابط أدناه.
في نهاية مقالنا عن طريقة دراسة الطماطم نأمل أن نكون قد حصلنا على الفائدة المرجوة من المقال ، ويمكن للطالب بسهولة تطبيق هذه الطريقة بعد قراءة المقال ، ويمكنه الحصول على العديد من الفوائد التي ذكرناها في المقالة. المقال الذي سيكون بمثابة حافز له لمضاعفة إنتاجيته في العمل وإنجاز المهام بشكل عام.