تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للأطفال وجرعة استخدامه، فيتامين سي هو من أهم العناصر التي يحتاجها الصحة و الجسم للإنسان من ذو يكون جنين حتى نهاية حياته، فهو يعمل علي تحكم في معدلات السكر و الضغط، ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، و سوف نتحدث عن تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للأطفال وجرعة استخدامه، في هذا المقال في موقع فكرة.
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للأطفال وجرعة استخدامه
المحتويات
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للأطفال وجرعة استخدامه
لقد صرحت أحد السيدات أنها قامت بتناول فوار فيتامين سي لمدة شهر، و لقد أعقب عليه بفوائد عديدة و كثيرة علي جسدها، فيتامين سي لديها العديد و الكثير من الفوائد لجسم الإنسان من خلال تناوله فوار أو أقراص، و من أهم فوائد فوار أو حبوب فيتامين سي للجسم والصحة و هي ما يلي :
- التخفيف من حالة نقص فيتامين ج
- تحسين فرط تيروزين الدم لدى الأطفال حديثي الولادة
- تقليل البروتين الزلال في البول
- تقليل خطر بالتنكس البقعى المرتبط بالعمر
- تقليل من ألام الذي يحدث بعد الإصابة بالجروح
- التقليل من التهاب الشعب الهوائية الناتج عن ممارسة الرياضة
- التقليل من التهاب المعدة
- التقليل من خطر الإصابة بالنقرس
- يساعد على التقليل من فقر الانحلالي
ما هي مصادر فيتامين سي الطبيعية
و من أهم مصادر فيتامين سي الطبيعية في الفواكه و الخضروات و النيئة بها فيتامين ج بصورة كبيرة، لأن فيتامين ج ينقص من الحرارة و الطبخ في الماء، و فيتامين ج يوجد في الكثير من الأطعمة منها الحمضيات بكل أنواعها و التوت ومن أنواع الفواكه الاستوائية الأناناس و الشمام و البطيخ و الملفوف و الزهرة و بعضاَ من الخضروات الورقية، و توجد على شكل مكملات غذائية منها حمض الأسكوربيك و أسكوربات الصوديوم و أسكوربات الكالسيوم
ما هي الكمية التي ينصح بها من فيتامين سي
فيتامين سي يعرف بفيتامين ج و حمض الأسكوربيك وهو أحد الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، كل من الأوعية الدموية و الغضاريف و العضلات و الكولاجين في العظام يحتاجها، و تعمل على لئم الجروح، و فيتامين سي الفوار الذي يذاب في الماء يطرح فائض منه في البول، ينصح المدخنين بزيادة 35 مليجرام إلى احتياجاتهم اليومي من فيتامين ج مقارنة مع غيرهم من الغير مدخنين، و من أهم الفئات العمرية و حاجاتهم ما يلي :
- ينصح من الرضاعة إلى أشهر 40 مليغرام في اليوم.
- من 7 أشهر حتى 12 الكمية 50 مليغرام.
- الأطفال من سنة إلي 3 سنوات الكمية 15
- الأطفال من 4 إلي 8 سنوات الكمية 25
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة الكمية 45
- الذكور من 14 إلى 18 سنة الكمية 75
- الإناث من 14 إلى 18 سنة الكمية 65
- الحامل من 14 إلى 18 سنة الكمية 80
- المرضع من 14 إلى 18 سنة الكمية 115
- الذكور من 19 سنة فما فوق الكمية 90
- الإناث من 19 سنة فما فوق الكمية 75
- الحامل من 19 سنة فما فوق الكمية 85
- المرض من 19 سنة فما فوق الكمية 120
شاهد أيضاً:هل يشفى مريض سرطان البروستاتا
لقد أنهينا مقالنا في موقع فكرة و نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم و رضاكم و استفدتم منه، و لقد تحدثنا عن تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للأطفال وجرعة استخدامه، و أيضاُ تحدثنا عن ما هي مصادر فيتامين سي الطبيعية، و أيضاُ تحدثنا عن ما هي الكمية التي ينصح بها من فيتامين سي، و شكراً لزيارتكم موقعنا و نتمنى منكم زيارتنا دوماً و نتمنى لكم يوماً طيبا و سعيداً.