هل الخس يزيد الوزن عالم حواء، يعتبر الخس من الخضروات المفيدة جدا للجسم، وممكن تناولها في جميع الوجبات، تتسائل حواء عن الأكلات والأطعمة التي تزيد الوزن، وذلك من أجل الحفاظ على وزن الجسم المناسب، وهل الخس يعتبر من الأطعمة التي تزيد الوزن، ماهي فوائد الخس، هناك الكثير من التساؤلات حول الخس وهل هو يزيد الوزن، سوف نجيب عن ذلك من خلال مقالنا المقدم من موقع فكرة هل الخس يزيد الوزن عالم حواء.
هل الخس يزيد الوزن عالم حواء
المحتويات
هل الخس يزيد الوزن عالم حواء
ان الخس هو من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، فهو لا يزي الوزن، ويحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، بل ان الخس يساعد على نزول الوزن ويساعد في عمليات حرق الدهون، ويعطي شعور الشبع، يستخدم الخس في الوصفات والأنظمة الصحية المتبعة من أجل إنقاص الوزن، حيث انه يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف المهمة للجسم ويعطي شعور بالشبع مما يقلل تناول الوجبات.
شاهد ايضا: هل نط الحبل يشد الجسم عالم حواء
القيمة الغذائية للخس
يحتوي الخس على العناصر الغذائية المختلفة المهمة للجسم، حيث يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 5.4 سعرة حرارية.
- البروتين: 0.49 غرام.
- الدهون: 0.05 غرام.
- الكربوهيدرات: 1.03 غرام.
- الألياف: 0.47 غرام.
- الكالسيوم: 12.96 ملغ.
- الحديد: 0.31 ملغ.
- المغنيسيوم: 4.68 ملغ.
- الفسفور: 10.44 ملغ.
- البوتاسيوم: 69.84 ملغ.
- فيتامين سي: 3.31 ملغ.
- الفولات: 13.68 مايكروغرام.
- فيتامين أ: 133.2 مايكروغرام.
- فيتامين ك: 45.47 مايكروغرام.
فوائد أكل الخس قبل النوم
يعتبر الخس من المواد المحفزة على النوم، و قد تم استعمال الخس في الطب القديم من أجل التحفيز على النوم، تم إنتاج مستخلصات كيميائيه من الخس كمهدئات وتعمل على تخفيض معدل ضربات القلب والانقباضات في منطقة البطينين، حيث ان المستخلصات التي تم استخلاصها من الخس تعمل على منه الإشارات العصبية التي تحفز الانسجة العضلية والعصبية، لذلك عند أكل الخس قبل النوم فإنه مهدئ للأعصاب ويعمل على النوم بكل راحة .
فوائد أكل الخس لجسم الانسان
توجد الكثير من الفوائد اكل الخس عدا أنه يساعد في انقاص الوزن مثل التالي:
- فوائد الخس للمعدة والجهاز الهضمي: ان الخس يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف المهمة من أجل صحة الجهاز الهضمي، حيث ان الألياف تعمل في الجسم مثل الاسفنج وتطرد الفضلات من الأمعاء وان تناول الألياف يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر.
- فوائد الخس للقلب: ان الخس يحتوي على عدة أنواع من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ك التي تعد من الفيتامينات المهمة من أجل صحة القلب حيث ان هذه الفيتامينات تمنع التصاق الكولسترول في جدران الأوعية الدموية، والألياف الموجودة في الخس تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وتحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم.
- فوائد الخس في الوقاية من الالتهابات: ان الخس يحتوي على مواد تسيطر على الالتهابات في الجسم .
- يحافظ الخس على الخلايا العصبية مما يساعد على تقوية الذاكرة.
- يحتوي الخس علىى مضادات الاكسدة التي تحافظ علىى الجسم وتقي الجسم من عدة امراض خطيرة مثل مرض السرطان.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا من خلاله عن هل الخس يزيد الوزن عالم حواء، وتحدثنا ايضا عن القيمة الغذائية للخس، وذكرنا عدةة فوائد مهمة للخس، أرجو ان تفيدكم المعلومات المقدمة من خلال مقالنا.