كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، يعد انتفاخ البطن وامتلائه بالغازات من أكثر المشاكل الهضمية شيوعا بين الناس والتي قد تسبب نوعا من الاحراج للكثيرين، سواء كان مصدر هذه الغازات ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات أو مشاكل بالمعدة وسوء امتصاص ابعض العناصر الغذائية كالكربوهيدرات وغيرها فإنها تشعر الشخص بالانزعاج وعدم القدرة على التحرك بحرية.
إذا كنت من الأشخاص الذين تستمر معاناة الغازات معهم طويلا وتريد الحل الأمثل لطرد الغازات من الجسم، موقع فكرة سيقدم لك الحلول الطبيعية الممكنة لحل مشكلة الغازات في البطن من خلال السطور القادمة في هذا المقال.
المحتويات
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
تتجمع الغازات في البطن نتيجة لعدة لأسباب اما تتعلق بنوعية وكيفية تناول الطعام واما أن تتعلق بالشاكل الصحية التي تصيب المعدة والأمعاء، ويتخلص الجسم من هذه الغازات عبر عملية فتحة الشرج وهي عملية طبيعية في جسم الانسان.
ولكي تتخلص من هذه الغازات يوجد العديد من الطرق ولكن بداية عليك ان تحدد سبب المشكلة الرئيسي لكي تتمكن من اختيار طريقة الأنسب لك، ومن هذه الطرق المنزلية ما يلي:
- تعديل النظام الغذائي الخاص بك وذلك عن طريق اتباع النصائح التالية:
- عد قائمة بأسماء الوجبات التي تسبب الانتفاخ والغازات وتجنب تناولها واضافتها في نظامك الغذائي.
- استبدال الوجبات المليئة بالكربوهيدرات والسكريات معقدة التركيب بوجبات خفيفة يسهل عليك هضمها.
- تناول طعامك ببطء وقم بمضغ الطعام جيدا قبل بلعه.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد يساعدك على طرد الغازات والشعور بالراحة.
- يمكنك استخدام حبوب الفحم فهي فعالة جدا في التخلص من الغازات ولا تستلزم وصفة طبية.
- ابتعد قدر الإمكان عن مضغ اللبان أو العلكة والتدخين.
- اعتمد على شرب السوائل قبل تناول الوجبة.
شاهد ايضا تجربتي مع العلاج الاشعاعي
مشروبات الأعشاب الطبيعية المنزلية لطرد الغازات
يعتبر الطب البديل أو العلاج بالأعشاب من أكثر الطرق العلاجية الفعالة في طرد الغازات من البطن ويمكن استخدام المشروبات التالية:
- مشروب الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات كما أنه يساعد في تهدئة المعدة والتخلص من عسر الهضم وذلك بمضغ حبة منه بعد الطعام أو تناول مغلي الزنجبيل.
- مشروب النعناع: يعد النعناع من أكثر الوصفات المنزلية فعالية في تهدئة المعدة وطرد الغازات كما انه مهدئ للقولون العصبي.
- البابونج واليانسون: يعد البابونج واليانسون من أفضل المشروبات التي تساهم في طرد الغازات فالبابونج يعمل على تهدئة المعدة من التشنجات التي يسببها الانتفاخات.
- بذور الشمر: من أفضل البذور التي تساعد في تسهيل عملية الهضم حيث تغلي منه مقدار معلقة صغيرة على كأس من الماء ويشرب بعد أن يبرد.
- الكراوية: تمتلك العديد من الخصائص التي من شأنها أن تخفف من الانتفاخ وتطرد الغازات من البطن.
- الكركم: له العديد من الخصائص التي من شأنها أن تقلل من الانتفاخ وتحسن عملية الهضم.
أسباب تكون غازات البطن
تتكون غازات البطن نتيجة لتجمع عدد من الغازات كالأكسجين والنيتروجين نتيجة دخول الهواء أثناء مضغ وتناول الطعام والشراب، أو بتجمع غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون أثناء عملية هضم الطعام داخل المعدة
ومن الأسباب الشائعة التي تؤدي الي ابتلاع الهواء أثناء الطعام ما يلي:
- مضغ اللبان أو العلكة.
- مص الإصبع أو بعض الأِشياء كالقلم.
- التدخين.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ظهور الانتفاخ ومنها ما يلي:
- البصل.
- الكرنب.
- البقوليات والفاصولياء.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز مثل عصير الفاكهة.
نصائح لتخفيف انتفاخ البطن وطرد الغازات
- ممارسة اليوغا.
- تدليك البطن.
- مشروب النعناع.
- المشي أو الوقوف بعد الوجبات.
وفي نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة نكون قد قدمنا لكم أهم المعلومات عن غازات البطن وكيفية التخلص منها وذكرنا أفضل مشروبات الأعشاب الطبيعية التي تساعد على طرد الغازات وذكرنا أهم أسباب تجمع الغازات وطرق الوقاية منها.